女子“20天老了30多岁”吓坏网友，如何减缓衰老？

　　衰老是从什么时候开始的呢？该如何减缓呢？

　　肌肉：30岁后开始流失

　　衰老迹象：肌力衰退、活动能力下降。

　　如何放慢衰老脚步：

　　选择合适的运动：

　　适当参与有氧运动和抗阻运动，有氧运动包含慢跑 、快走、游泳等，抗阻运动包含弹力带运动、使用器械等。

　　补充蛋白质：

　　鸡蛋、肉类、豆浆等都是优质蛋白质的来源。

　　补充钙

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