女子“20天老了30多岁”吓坏网友，如何减缓衰老？

　　适量运动：

　　跑步、蛙泳、健步走等运动对大脑最为有益，一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，也可以帮助延缓大脑衰老。

　　肌肉：30岁后开始流失

　　如何改善心情：

　　让自己的生活丰富起来，比如开始某一个爱好。

　　多交几个朋友，经常出去散心。

　　帮助他人能改善心情、增加幸福感。

　　学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。

　　有幽默感和经常大笑有助于保持健康。

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