注意！吃海鲜，可以缓解焦虑抑郁？真的！

　　Ω-3多不饱和脂肪酸是快乐营养素的一种，既可以提供营养，又可以改善情绪。专家表示，Ω-3多不饱和脂肪酸主要包括EPA、DHA、α-亚麻酸。

　　深海鱼类一般含Ω-3多不饱和脂肪酸比较高，如海鱼、海虾、贝类等。

　　研究表明，补充DHA和EPA可以缓解抑郁、焦虑、紧张情绪。要注意的是，过量摄入海产品也可能影响身体健康。

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