哪6种油尤其要少吃 营养师教你吃油7常识

　　六、有哪些减油的办法？

　　记住这6个。

　　中国居民膳食指南建议成年人每天烹调油用25～30克，可是我们平均的用油量高达42克，怎么减怎么减？用勺子量着吃？开玩笑！

　　1、用下图这样的限油壶。

　　2、多蒸煮炖，少煎炸；炒菜用不粘锅

　　3、炒完菜沥一下油再盛到盘里

　　4、用油多的菜少做如干煸豆角、地三鲜

　　5、吃完菜盘底油汪汪一片，说明油多了，下次少放点

　　6、辣椒酱、沙拉酱、XO酱、咖喱块都含不少油，要少放

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