警惕高尿酸！最新食物嘌呤排行榜，教您放心吃

　　 习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：

　　 低嘌呤食物

　　 嘌呤含量小于 50 mg

　　 中嘌呤食物

　　 嘌呤含量 100 mg～150 mg

　　 高嘌呤食物

　　 嘌呤含量大于150mg

　　 对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。

　　 话不多说，排行榜走起！

　　 （ 以下嘌呤含量均以 100 g 食材为计量单位）

　　 主食嘌呤

　　排行榜

　　 除了米饭，你还可以有更好的选择

　　 土豆 嘌呤含量 6.5 mg

　　 蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。

　　 木薯 嘌呤含量 10.45 mg

　　 淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。

　　 红薯 嘌呤含量 18.62 mg

　　 饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。

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