牛奶早上喝还是晚上喝 “最佳时间”又被颠覆了

　　喝牛奶的4个诀窍

　　1

　　小口慢咽

　　喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。

　　2

　　打开后尽早喝完

　　长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。

　　3

　　温热为宜

　　从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

　　4

　　加些蜂蜜或白糖

　　若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。

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