13道快手菜 晚上吃这些 不但不会发胖还能减肉

　　高纤减肥餐

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　　糙米饭 西兰花 莲花白 玉米粒 青红椒 黑胡椒粉 白胡椒粉橄榄油 盐 鸡肉 虾仁

　　1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

　　2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。

　　3.把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。

　　4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。

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