春节过后又胖N斤 请点开这篇《刮油水秘籍》

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　　刮油水秘籍

　　第一，调节生活习惯，多运动、饮食清淡。注意食物的多样化和均衡感，饮食清淡也要根据个体情况而定，首先应保证能量供应，不宜过分节食。每周可选一两天，喝点普洱茶、来份小米粥。

　　第二，多吃“三春”清肠菜。“三春”即春韭、春笋、春蕨。

　　韭菜味甘、性温，富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行气理血，调肠通便，缓解便秘等功效。

　　春笋低脂、低糖、高纤维，其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出；其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用，但有胃肠溃疡的老人不宜多食。

　　春蕨味甘、性寒，有清热解毒，润肠下气，清肠通便的作用。高血压、高血脂、肥胖症患者可将蕨菜加入黑木耳、糯米做成粥，有减肥降脂作用。但鲜蕨菜含黏液青素，凉拌前应在热水中焯一下。

　　第三，大山楂丸，促进消化，防治食积。大山楂丸含山楂、神曲、麦芽三味药，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用，还有降低胆固醇的功效，经常在外用餐，不妨备上一盒。注意胃酸分泌过多者、哺乳妇女不宜服用。

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