春节过后又胖N斤 请点开这篇《刮油水秘籍》

　　亲友相聚，吃的是“味道”，感受的是“情谊”，不仅要痛快，而且要健康！

　　除了注意怎么吃，最重要的，我们还要运动起来哦~

　　运动（有氧运动、无氧运动）是提高新陈代谢最好的方法没有之一，新陈代谢快了，基础代谢率也就提高了，想要提高基础代谢率就不能忽视运动。如：慢跑、游泳、跳绳等。

　　无氧运动有益于增加肌肉含量。我们要知道身体的肌肉比例越高，基础代谢率就会越高，如果想要把身体的脂肪转化为肌肉可以适当多做一些无氧运动，比如平板支撑、举重（无氧运动请在有专业人士陪同下进行）等。平板支撑可以锻炼多方位的肌肉，对于想要增肌的人很有效果。

　　解减肥最关键的一个名词：基础代谢率

　　基础代谢率的提高才是最关键的减肥利器，想靠节食瘦下来的小伙伴们注意了！不可取！当你利用节食减肥瘦下去时，你的代谢率也随之下降，你可能会想，基础代谢降下降就下降，反正我也吃得少。但是你可以节食几天甚至几周时间，但是你没法永远节食。等你恢复正常饮食的那天，就离反弹不远了。身体会像一块干燥的海绵，遇到食物后吸收的更快。那时的你会从一个“易瘦”体，转变为“易胖”体，那就真的得不偿失了。

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