这7种做菜习惯容易“致癌”几乎每个家庭都中招
4、做菜时放很多调料
为了追求菜肴的美味,很多人做饭时会添加不少调味品,这也在无形中多加了不少盐。
据资料显示,在中国,65% 的成年居民食盐摄入超过了6克的每日限定量。
长期的高盐膳食会增加患高血压、心脑血管疾病的风险。
建议:炒菜只放一点盐或海鲜酱油,鸡精味精也少用。可以用葱姜蒜或花椒等调味。
5、油炸过后的油继续炒菜
油经过高温加热,会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物。当继续使用这种油高温烹调时,致癌物产量会急剧增加。
另外,使用过的油已经发生了氧化,若存放不当,更容易变质。
6、蔬菜先切后洗
食物被切开后再用水清洗,增加了食物与水的接触面积,易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质流失。
建议:先将蔬菜清洗干净,并尽量将水分控干后再切。并且,切好的菜最好马上烹调,以免一些营养素被氧化破坏。
本文来源:河北新闻网 作者: 责任编辑:湘湘