辟谣！10条健康常识背后的真相 您应该知道

　　3 果汁有营养

　　在大众的眼里，果汁是由水果制作而成。其实在果汁的制作过程中会添加糖，无形之中就增加了糖的摄入量。糖摄入量超标，不仅损害牙齿，也是高血压、肥胖、糖尿病等疾病的发病诱因之一。即使是鲜榨果汁，也不如您直接吃水果更健康。

　　4 核桃乳能补脑

　　备受家长欢迎的核桃乳杏仁露等植物蛋白饮料，好像给家长吃了一粒安心丸，喝了这些植物蛋白饮料能够让孩子大脑更聪明，学习更轻松。其实植物蛋白饮料中蛋白质的含量并不高，并且也难以起到健脑的效果。比如核桃乳，虽然喝着有核桃的味道，但是核桃的含量却较低，甚至一罐核桃乳中仅仅添加了一个核桃而已。

　　5 阿胶红枣能补血

　　女性因为自身生理特点而容易出现贫血，因而补血就成为女性健康工作的重点。阿胶一直被誉为补血圣物，其实阿胶是由驴皮熬制而成，但是却难以起到补血的效果。阿胶中含有的蛋白质是胶原蛋白，属于不完全蛋白质，人体吸收率低难以起到补血的效果。而红枣中含有的铁是非血红素铁，人体吸收率低。补血应该选择含有血红素铁的食物，比如动物肝脏、红色肉类，这些食材才是补血的好食物。

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