一天6件增寿事 能做到一半也很好你做到了几个

　　第三件：每天健走1小时或者慢跑20分钟

　　现代人的常态是坐着，解放了苦力劳动，对着电脑的脑力活动，束缚了肢体活动的空间，猝死的新闻屡见不鲜。久坐是猝死的凶手之一，你需要运动。

　　而运动中慢跑是跟健走是很不错的选择，可以加强肺活量，强健心脏，减少腰背、脊椎酸痛的毛病，以及肥胖的几率。慢跑有助于长寿，研究发现，每周慢跑1小时以上的人，平均寿命可以延长6年。

　　建议每次慢跑20分钟或者健走1小时，就能达到很好的锻炼目的。

　　第四件：不喝饮料，多喝养生水

　　碳水饮料、加工果汁都是经过加工后，添加了不少添加剂，色素，而且糖分、热量都很高，这样的饮料喝多了对人体没有好处，爱喝饮料的人通常偏胖。

　　其实多喝温开水才算最健康的，身体虚弱的人可以针对性的喝一些养生水。什么是养生水，比较枸杞泡水，红枣泡水，罗汉果泡水，或者绿茶花茶，都是健康养生的饮品。

　　绿茶抗癌、防衰老，枸杞明目，补气，红枣补血养颜，罗汉果护肝清肺。

　　第五件：睡前泡脚

　　睡前泡泡脚能够缓解全身的疲劳，促进血液流动，让身体发汗，足部是身体的第二心脏，冬天手脚发冷的人更要泡脚，一年四季坚持泡脚，每次泡20分钟左右，你的抵抗力会提高，疾病会减少，身体也会强壮，睡眠质量更会提升。

　　第六件：睡前刷牙、拉筋

　　睡前刷牙有多少人做到了？距离早上刷牙有10多小时了，一天的进食牙齿藏污纳垢，细菌滋生了多少，你知道吗？不刷牙就睡觉口腔有多不卫生，肠道也会受到细菌的威胁，牙齿也容易蛀牙损坏。所以睡前刷牙，是对待健康不可缺少的一环。

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