早起要不要喝水？养成这20 个小习惯能受用终生

　　晚饭时间终于到了，要多吃几种东西

　　《中国居民膳食指南 2016》建议：

　　平均每天吃 12 种以上食物，每周 25 种以上。

　　到晚饭时间才发现，早上和中午吃的种类太少了，看来得再多吃几种。

　　实在凑不够，看来今天也得点个夜宵。

　　饭后洗个澡放松，不要频繁搓泥

　　搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等等。适当搓洗是好的，可如果搓红了、搓痛了，就有可能破坏皮肤屏障，导致敏感。

　　毕竟，再搓也不可能瘦的。

　　图片来源：giphy.com

　　清洗私处，不要用洗液

　　长期使用各种妇科洗液（特别是阴道冲洗产品），阴道菌群平衡可能被破坏。

　　因此，妇产科学指南中推荐用女性清洗的东西是——清水。

　　洗洗，更不健康。

　　洗完澡做护肤，千万不要滥用面膜

　　面膜只能起到暂时性补水的作用。如果面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，导致角质层受损、皮肤变薄，反而不好。

　　好处就一个：吃不了东西，能减肥。

　　图片来源：见水印

　　要睡觉了，睡前不需要关 Wi-Fi

　　否则就玩不了手机了。

　　认真说，Wi-Fi 路由器产生的非电离辐射对人体没有伤害，而且辐射剂量非常低，几乎可以忽略。

　　反正关了也能玩。

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　　睡不着的话，试试裸睡

　　入睡时我们的身体体温会自然下降。如果穿着睡衣，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍散热，从而影响睡眠节律。

　　所以，裸睡可以一定程度上提高睡眠质量。

　　做不可描述的事情也更方便。

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