早起要不要喝水？养成这20 个小习惯能受用终生

　　眼睛也要防晒，别忘戴墨镜

　　紫外线直接照进眼睛，可以引起白内障、翼状胬（nǔ）肉、视网膜黄斑等种种病变。

　　UV 400 的墨镜能 100% 防护紫外线。也不用天天戴着，紫外线指数 > 2 的时候戴就行，室内、晚上真的没必要。

　　除非你属阿炳。

　　上班、上课，不要连续久坐

　　久坐伤全身。美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

　　也就是说——领导开会讲话能不能控制一下时间？？

　　怎么自然地让老板看到这篇？在线等，挺急的。

　　坐的时间长，也别憋屁憋尿

　　屁憋着不放，屁会被肠壁吸收进入血液，进入全身循环，到达肺部……

　　最后屁会伴随呼吸，被你吐出体外，那叫一个呵气如兰。

　　尿憋着不尿，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损……会被玩坏。

　　今天也不要憋鸭。

　　图片来源：见水印

　　看到这儿赶紧上个厕所，上完要从前往后擦

　　按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

　　所以从前往后擦，能用最强的防御力量对抗致病菌，降低感染的风险。

　　你看我姿势标准吗？

　　图片来源：DoCoMo《How To Use Toilet》

　　终于能吃中饭了，要多吃点深绿色蔬菜

　　深绿色的蔬菜是天然的补钙剂。油菜、荠菜等等深绿色蔬菜，钙含量甚至比牛奶还高。

　　中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》建议：

　　要保证每天摄入 300～500 克蔬菜，其中深色蔬菜要占 1 / 2。

　　放开我！！我要吃肥宅快乐草！！

　　图片来源：见水印

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