天冷血压易波动，为家中老人做好这“五要”！

　　02、要合理饮食、戒烟限酒

　　坚持低盐低脂低糖饮食，减少钠盐摄入，平均每人每日应少于5克。

　　限盐对于老年高血压患者尤为重要，含盐量较高的调味品、腌制品等也要控制。

　　宜多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。

　　其中，芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。

　　戒烟限酒，白酒、葡萄酒和啤酒的饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

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