天冷血压易波动，为家中老人做好这“五要”！

　　03、要防寒保暖，规律起居

　　注意防寒保暖，在寒潮过境的大风雨雪天气尽量不要外出，以免寒冷刺激；出门一定要采取可行的保暖措施。

　　避免过度疲劳，保持规律作息，早睡晚起。

　　老年人晨醒时血压升高，起床过猛会增加心脑血管风险，因此起床前应静躺两分钟醒神，再缓慢起身。

　　也不可过度屏气或用力排便，以免导致腹压增大，血压升高。

　　此外，情绪激动可导致血压波动大，进而诱发心肌梗死和脑卒中，老年高血压患者务必舒缓情绪、平衡心态。

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