乳腺癌：高脂肪、高蛋白、高热量

　　很多女性抱着能吃是福的心态，对饮食不加控制。

　　其实，喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高蛋白、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。

　　建议女性每天吃肉不超二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果。

　　补救方

　　大豆异黄酮

　　来源：大豆、豆制品

　　大豆异黄酮是一种植物雌激素，它对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用：

　　当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的功效。

　　而当体内雌激素水平偏高时，它会表现出降低体内雌激素水平的作用。

　　中国女性患乳腺癌的几率，比欧美等国家女性患乳腺癌的几率要低，这和中国人大多喜欢喝豆浆或吃豆制食品有一定关系。

　　大豆异黄酮主要来源于大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。

　　建议每天摄入30至50克大豆或相当量的豆制品。以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于：200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆。