3.少食纤维含量多的食物
一些高纤维质的蔬菜和水果会增加排气量。纤维是健康饮食的重要补充,但是如果你刚开始吃富含纤维质的食物,就应当喝足够的水,并逐渐增加这类食物的摄入量,这样你的肠道才会逐渐适应。为了减肥或通便,突然大量摄入高纤维食品是不科学的。
3.少食纤维含量多的食物
一些高纤维质的蔬菜和水果会增加排气量。纤维是健康饮食的重要补充,但是如果你刚开始吃富含纤维质的食物,就应当喝足够的水,并逐渐增加这类食物的摄入量,这样你的肠道才会逐渐适应。为了减肥或通便,突然大量摄入高纤维食品是不科学的。
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