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热到感觉要蒸发?这份高温天健康提示请收藏→

  最近申城高温不断,是否感觉自己都要蒸发了?市健康促进中心为我们带来了高温天健康提示,赶紧来看看吧→

  合理安排外出,注意做好防护

  合理安排户外活动时间,尽可能选择早晚相对凉爽的时段外出活动,避免11点至14时的正午时段。外出时要做好个人防护,使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等,避免日光暴晒,穿着浅色、轻巧、宽松、透气的衣服,同时注意控制户外活动时长。如果可能长时间在外,建议随身携带防暑药品。

  户外工作人员更要关注气温变化,了解高温天气注意事项及作业时间要求。当过于炎热时,可用湿毛巾擦拭皮肤,让水分蒸发帮助散热。

  保持生活规律,避免贪凉生病

  天气炎热,保持充足的睡眠以增加机体的抵抗力和适应能力,保证适度午休,尤其是驾驶人员要避免疲劳驾驶,出现困乏及时休息。将活动改为早晚相对凉爽时段,午间减少剧烈活动,避免过度体力消耗。

  回家后不要马上冲洗凉水澡,也不要对着空调或风扇直吹,先擦干汗液或更换被汗水浸湿的衣物;室内空调温度与室外温差不宜过大;睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下。使用空调时也经常开窗通风,保证室内空气流通和湿度。

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本文来源:上海杨浦 作者: 责任编辑:MIST

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