调整生活方式可改善女性多种健康问题?附提示

    4、缓解疼痛

    避免久坐：每隔1小时站起来，去喝水或伸懒腰；若单肩背包、翘二郎腿，需时常交替。

    运动调节：静态拉伸和筋膜松解（滚泡沫轴）促进循环，缓解痛感；力量训练强化肌肉，维持关节稳定性，预防损伤，减缓劳损。

    消炎措施：每天饮水不少于35毫升/公斤体重，促进循环代谢；蔬果吃满5种颜色（抗氧化）；多体力活动，促进血液循环速度，加快代谢废物。

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