天冷血压易波动，为家中老人做好这“五要”！

　　04、要适当运动，控制体重

　　老年人要坚持适当且适度的运动，根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，比如太极拳、八段锦、跑步、快走等。

　　锻炼前要做好热身保暖工作，如果室外温度过低，可以选择在室内运动。

　　需提醒的是，早上6点至10点是心梗的高发时段，应尽量避免剧烈运动。

　　冬季易囤积脂肪，老年人也要适度控制体重，推荐成年人体重指数（BMI）维持在25以内，腰围维持在男性＜90厘米，女性＜85厘米。

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