注意了，这些睡姿都不对！可能你也做错了……

　　4如何提高我们的睡眠质量？

　　1. 晚上睡眠不超过8小时；

　　2. 每天最好固定时间在23点前入睡；

　　3. 午睡最安全的方法是不超过1小时。

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