“阳康”后运动要科学:恢复锻炼可分为五个阶段

　　第一阶段

　　为恢复锻炼做准备

　　（主观感受评分为0-1分）

　　有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应缓慢地进行，而且每一次都应保持15-20秒。

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