被子越厚，睡眠越好？真有科学依据！这个厚度最佳→

　　两组参与者实验前后失眠严重度指数、失眠改善有效率变化。*橙色-重毛毯使用组，蓝色-对照组

　　不过，任何事物都有两面性，被子也不是越重越好。如果超出人体承受范围，也会造成负面影响。

　　比如产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状；

　　还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，如果因为踢被子受凉了，醒后还可能有疲劳感；

　　此外，厚被子由于移动、清洗不便，更容易吸附灰尘、颗粒，比较容易引起呼吸系统不适。

　　那到底

　　多厚多重的被子才合适？

　　被子的重量可以根据人体体重来调节

　　大概是人体体重的7%~12%为宜

　　也有研究称

　　盖上7公斤左右的厚重被子

　　能增加睡前褪黑素的释放

　　从而改善睡眠

　　当然，具体还要根据冷热程度

　　适当地增减

　　像春秋棉被挑1~1.5公斤的就好

　　此外，南方的气候较潮湿

　　选择蚕丝被、七孔被等透气性好的被子

　　可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉

　　又或者考虑天气好的时候多晒晒被子

　　干冷的北方冬季

　　不妨选择有分量、密度高的棉被

　　你家的被子

　　挑对了吗？

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