被子越厚,睡眠越好?真有科学依据!这个厚度最佳→
在盖厚被子的情况下
参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大
盖上厚重的被子
能使参与者的唾液褪黑素浓度
在22:00-23:00之间(睡前一小时)
平均上升约6.6±0.7pg/mL
比盖较轻被子的显著增加32%!
厚被子和轻被子对唾液中褪黑素(a)、皮质醇(b)、α-淀粉酶(c)、催产素(d)、主观嗜睡评级(e)的影响
研究者分析数据认为,厚重被子带来的“压力”激活了皮肤感觉传入神经,并通过脊髓将这种感觉传达给了脑内的孤束核(NTS)。孤束核接受到“压力”的信号后,进一步将其投射至下丘脑的室旁核(PVH)。
了解“睡眠缓解压力”的人一定对室旁核并不陌生,没错,室旁核便是那个有着小细胞催产素神经元的脑区,通过刺激这个区域,能够增强人们内心的平静和幸福,减少恐惧、压力和疼痛的感受。此外,这些神经元还与松果体相连,进而影响褪黑素的释放。
本文来源:话匣子FM 作者: 责任编辑:赵瑜