做了肿瘤大夫58年 我有五张防癌处方告诉大家

　　医学泰斗孙燕院士虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。作为肿瘤学专家，孙燕院士自己有什么健康秘诀？这里，孙燕院士将多年的养生心得倾囊相授，为我们上了一堂防癌大课。

　　本文作者

　　孙燕，中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师

　　我从事的专业是内科肿瘤学，接触的病人大多数是患了令人听了生畏的癌症。大半生的医生生涯，我最大的体会是：肿瘤预防比治疗更重要，早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。

　　我从50岁就开始热衷于在各种场合宣讲防癌科普知识，一讲就是30多年。战胜“肿瘤君”的最好方法，就是别让它找上门来。我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们。

　　以下根据我自己的体会，教教大家防癌的五招，看似老生常谈，其实我这个“老生”可是和肿瘤交手了58年的“老手”，肺腑之言难道不值得参考吗？

　　吃七分饱马上离开饭桌

　　中国人喜欢在饭桌上谈事的习惯，导致了很多人长期饮食无规律。越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉的过度饮食，令我们的身体很受伤。

　　因为曾经有过高血脂，所以我不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。

　　我更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。

　　此外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥胖逐渐成为一个社会问题。肥胖会让你的身体器官比别人更劳累，一旦承受不起，身体就会发出抗议而诱发疾病，这其中也包括癌症。

　　有的时候我去接我的小孙女，还没放学，我就在门口看出来的小朋友们，至少有10%是小胖子。我十分担忧肥胖将造成很多慢性病增多，其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训，及早重视这一问题。

　　在控制饮食的同时，我还注意锻炼身体，尽量“以步代车”。虽然医院告诉我可以随时要车，但除了参加一些会议，平日我很少用车。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。

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