经常不吃早餐最后身体会变成这样 看完惊出汗
4.边 走 边 吃
因为赶时间早餐都要边走边吃,说的是不是你?这会影响胃肠消化,而且走路时吃饭会让胃的负担加重,易导致胃下垂。一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好,所以尽可能坐下好好享受吧。
5.吃 的 过 快
早餐吃的太快、狼吞虎咽,最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细,会加大胃肠负担,反而容易引起肥胖。
早餐这样吃
1.挑粗粮
营养早餐到底怎么好吃才健康呢?一路哥教你首先选择粗粮类,比如全麦面包、红薯、鲜玉米等。粗粮富含膳食纤维,能够帮助身体排出多余毒素,是很好的身体排毒剂。
2.挑蛋白质
早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。一路哥建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。
3.挑 蔬 果
水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。
4.挑坚果和油籽类
坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。
早餐吃得好,小病全不扰,
本文来源:科普中国网 作者: 责任编辑:湘湘