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经常不吃早餐最后身体会变成这样 看完惊出汗

  4.边 走 边 吃

  因为赶时间早餐都要边走边吃,说的是不是你?这会影响胃肠消化,而且走路时吃饭会让胃的负担加重,易导致胃下垂。一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好,所以尽可能坐下好好享受吧。

经常不吃早餐的人,最后身体会变成这样,看完惊出一身汗!

  5.吃 的 过 快

  早餐吃的太快、狼吞虎咽,最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细,会加大胃肠负担,反而容易引起肥胖。

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  早餐这样吃

  1.挑粗粮

  营养早餐到底怎么好吃才健康呢?一路哥教你首先选择粗粮类,比如全麦面包、红薯、鲜玉米等。粗粮富含膳食纤维,能够帮助身体排出多余毒素,是很好的身体排毒剂。

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  2.挑蛋白质

  早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。一路哥建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。

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  3.挑 蔬 果

  水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。

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  4.挑坚果和油籽类

  坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。

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  早餐吃得好,小病全不扰,

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本文来源:科普中国网 作者: 责任编辑:湘湘

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