早起要不要喝水？养成这20 个小习惯能受用终生

　　想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。

　　刷刷舌头、戴戴墨镜、试试裸睡……养成这些小习惯能受用终生。

　　丁香医生这就来「从早到晚」说说。好习惯，从早起的第一件事儿开始——

　　起床之后，喝杯水

　　睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。

　　建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。

　　但是首先，你得起床。

　　图片来源：giphy.com

　　刷牙的时候，牙刷要倾斜 45 度

　　丁香医生之前也说过，刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」。

　　来复习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着刷。

　　图片来源：DetalPatientEd.com

　　刷完牙，要刷刷舌头

　　舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。

　　可以用刮舌板，或者牙刷刷毛背面的刷舌区。

　　别太用力，毕竟舌头是亲生的。

　　出门前，做好防晒

　　很多人只有在「夏天 + 晴天」才想起要防晒。其实，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒程度可以有所不同。

　　出门前看看天气预报里的「紫外线指数」，就能轻松选择对应的防晒措施。

　　图片来源：手机截图

　　图片来源：参考文献 1

声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn