研究发现每天3个苹果或会帮助体重减轻 每天3个苹果吃少量的饭会瘦吗？
04/10
11:34
研究发现每天3个苹果或会帮助体重减轻，单纯通过吃苹果来减肥，效果并不会特别理想，更达不到立竿见影的效果。但是若保持一天三个苹果的同时，配合运动和热量控制，可起到辅助减肥的作用。
苹果是日常生活中比较常见的水果，营养价值高，含有丰富的维生素、纤维素、果糖等，能够补充体内的营养物质。一天吃三个苹果，如果不配合适当运动，或不减少其他食物的进食，并不能够达到减肥的作用，甚至还可能增加肠道负担，可能引起消化不良。另外，苹果当中的糖分含量也是比较多的，在摄入过多的情况下，反而可能使体内多余的能量转化为脂肪，从而使身体变得更加肥胖。
但是，若将苹果提供的热量作为每日摄入的热量来源，并进行适度的运动，可减少脂肪的堆积，而且苹果中含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，可帮助机体排出代谢废物，可以起到辅助减肥的作用。若想要减肥，建议选择科学的减肥方法，在专业医生的指导下，通过热量控制和适度运动等方式，达到减肥的目的。
据世界科学：有研究团队曾分析8000多名成年人吃苹果的习惯以及他们的就诊次数，这些人里约有9%每天吃一个苹果。科学家发现，每天吃一个苹果者使用的处方药量比不吃苹果者略少，但两类群体就诊的次数大致相同。
如果一天一苹果尚不足以保持健康，那吃两个甚至三个如何呢？
欧洲的研究人员发现，40名成年志愿者因每天吃两个苹果而改善了心脏健康。巴西学者发现，每天吃三个苹果，帮助40名超重女性体重减轻，血糖水平下降。
虽然一天一个苹果未必能显著减少处方药用量或就医次数，但这一饮食习惯，的确是更富含纤维、更天然健康的。
每天3个苹果吃少量的饭会瘦吗
一天吃三个苹果,晚上会吃半碗的饭一般不会瘦。减肥主要取决于机体摄入的热量是否大于消耗的热量,如果一天吃三个苹果,晚上会吃半碗饭,但摄入的热量并没有减少,也会导致机体摄入的热量大于消耗的热量,此时则会变瘦。
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