这5个习惯最伤腰！如果有这样的习惯，一定赶紧改掉！

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看似舒服的姿势

其实正在摧毁你的腰

以正常站立位时，腰椎负荷为 100 的话：

1.坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为 140 。

2.侧躺时：腰椎负荷约为 75 。

3.平躺时：腰椎负荷最小，约为 25 。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾，腰椎负荷增大到 150 ；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近 185 。

上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

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