头发掉的多吃点啥？头发与吃你最关心这4个问题

　　2.怎么确保酶正常工作？

　　酶的正常工作离不开维生素和矿物质的帮忙，所以要保证它们摄入充足。

　　怎么保证？还是得均衡饮食，粮食蔬果、肉蛋奶豆都得吃，吃的均衡可以参考中国居民膳食宝塔。

　　另外减肥要慢，比如每月减2～4斤，还得补上复合维生素和矿物质。

　　三、头发干枯吃点啥？

　　头发干枯也没有特定食物推荐，还是要均衡饮食，这里跟大家分享3点。

　　第一，营养师讲的均衡不是每天按照膳食宝塔吃；而是一周下来大体均衡就行了。如果你一直菜吃很少或不吃肉或不吃主食那肯定不均衡。

　　第二，大家找营养师常会这样咨询问题：我头发干枯该吃点啥？不专业或卖产品的营养师会直接给你推荐吃啥。但专业营养师会给你做膳食调查，调查完评估后才给你饮食建议。

　　第三，饮食没有问题就找其它方面的原因，比如烫发、染发、吹发都会伤发，所以少染、少烫，吹头发温度低点，吹风机离头发远点，吹的时间短点。

　　四、头发太油腻吃点啥？

　　别人头发3天洗一次还很清爽，可你的头发不每天洗就油的没法见人，除了油还可能痒、头屑还多，这是怎么啦？可能是溢脂性皮炎。

　　看到「可能」二字没？

　　这里营养师想给你分享一个观点：诊断是医生的工作范畴，营养师做不来，也不能搞不清状况就给建议，否则就是不专业也不负责。

　　所以身体有问题不要先找营养师，先去看医生，确诊后该怎么治疗怎么治疗。然后再来咨询营养师，这时营养师才能给针对性的饮食建议。

　　假如确诊为溢脂性皮炎，营养师会让你补点维生素B2，富含维生素B2的食物如牛奶、鸡蛋、动物肝脏要保证，具体建议为每天肉蛋奶按宝塔吃，每月还要吃2～3次动物肝脏，每次吃25克左右（1元硬币厚、半个掌心大小的3片）。

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