先晨练还是先吃早餐？为健康着想 建议这个时间

　　早起运动的注意事项要清楚

　　1、运动之前要补水

　　在早上运动之前要注意补充充足的水分，时间最好把控在运动之前半个小时内，喝水的时候也要注意方式，切勿大口大口饮用，要小口小口的慢慢喝，这样是为了肾脏健康，给肾脏一个代谢的时间。

　　2、间歇锻炼

　　对于中老年人而言，锻炼最好间歇性的进行，可以找一个运动方面的伙伴，运动一会儿歇一会儿，边聊天边进行，对于青少年以及中年人而言，可以让运动连续起来，但是也要注意强度。

　　3、注意拉伸

　　早上起床之后骨骼肌肉还处于紧张的状态之下，因此一定要注意拉伸，以免突然性的锻炼损伤肌肉。

　　4、要有规律

　　晨练也要规律性进行，持之以恒，可以为自己制定一个晨练计划，规律性进行。

　　关于晨练之前是否吃饭，对于多数人而言适合饭前运动，但是具体情况还是因人而异的，针对那些患有心脏病以及胃病、低血糖的患者而言，如果空腹锻炼身体会感觉到异常难受，因此这种情况可以运动之前适当食用面包类柔和的食物。

声明：本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请尽快与上海热线联系，本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn