先晨练还是先吃早餐?为健康着想 建议这个时间
2018-09-25 10:14:45
健康意识已经走进了多数人的观念当中,而一日之计在于晨,因此很多人都选择早上来锻炼,但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢,本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐?
先运动还是先吃早餐?
近些年来,早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。
我们都知道,运动在持续一段时间之后才会消耗脂肪,在刚开始运动的前二十分钟,我们运动的能源来源于碳水化合物,一直等到运动之后二十分钟之后,脂肪才会开始被燃烧,这就是为何有氧运动一定要坚持二十分钟才有效。
而当早上起床之后,在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多,如果清晨先跑步,那么直接消耗的就是人体内的脂肪,因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间,也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪,因此只要不是低血糖患者,饭前运动是比较适合的,而且饭后运动还需要休息相当长时间,否则还容易引发胃下垂。
声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与上海热线联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn
本文来源:东方财富网 作者: 责任编辑:猪柳蛋