三伏就要来啦 10个禁忌别犯小心落下病根！

　　三伏天养生做好“十个一”，帮您健健康康过夏季。

　　一个温度26℃:

　　空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

　　一小时步行:

　　走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

　　一杯茶:

　　茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

　　一个午觉:

　　夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

　　一杯温水:

　　水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

　　一颗苦瓜:

　　中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。

　　一碗绿豆汤:

　　绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。

　　一次泡脚:

　　睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　一个穴位:

　　三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。

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