三伏就要来啦 10个禁忌别犯小心落下病根！

　　下周，就要入伏了！

　　今年的三伏共计40天：

　　初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天

　　中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天

　　末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天

　　三伏天，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！

　　10个禁忌千万别犯，小心落下病根！

　　1. 忌：不开窗通风

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

　　2.忌：只吃果蔬

　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

　　天再热，饮食搭配也不能少：

　　① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

　　② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

　　③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

　　④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

　　3. 忌：冷风对着吹

　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

　　4.忌：大口急喝水

　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

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