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冬天缺了它能“要命”这些救命菜要开始多吃
http://life.online.sh.cn 2018-01-12 09:58 [来源]:飞天阳光

  总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意!

  因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾!

冬天缺了它能“要命”,这些救命菜,现在就要开始多吃!

  缺钾的表现1容易疲倦

  成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾,细胞能量会不足,就会经常感到倦怠无力、精力下降,更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。

  2便秘

  大家知道,饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘,而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降,消化系统功能减弱,还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。

  3感到头晕目眩

  钾是人体水盐代谢重要的电解质,缺钾会引起电解质紊乱,从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒,值得引起我们的重视。

  4手脚易抽筋

  一说到腿痛、抽筋,大家都会认为是缺钙造成的,而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用,体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

  5耳鸣

  神经系统的健康离不开钾元素,倘若体内缺钾,就有可能导致神经性耳鸣,神经还会有麻木刺痛感。

  6血压偏高

  一般情况下,缺钾不会直接引起高血压,但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松,而缺钾会使得血管收缩,从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。



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