平时见到的板栗都是去除外表带刺的栗苞的，从树上摘下的新鲜板栗都是带刺的，真是名符其实的难相处！
秋天虽然是吃栗子的好季节，但再好吃也不能无节制的吃哦！

    因为栗子淀粉含量过高，多吃易涨肚。

    脾胃弱、消化不良的人不宜多吃。

    而且霉变的栗子吃了会引起腹泻，

    所以挑选栗子时一定要看清楚哦！

    建议每天食用量： 6-7个

    挑选小技巧：好的板栗颜色较浅，表皮光亮，捏上去硬；                        

    剥开来要像煮熟的蛋黄一样黄。

    众所周知核桃补脑，但是当你着急补脑吃多了，不仅脑子不会变聪明，反而会让你更上火！
建议每天食用量：4---5个

    挑选技巧：选核桃时要挑选个头均匀、缝隙紧密的，外表过黑、过白、过油的一般坏果。